¿Pregunta sobre bicicleta fija, estoy haciendo bien?

Hola, bueno mi pregunta es a que ritmo cardiaco (cuantas pulsaciones) ir en la bicicleta fija, por si es necesario tengo 17 años peso 66.5kg y mido 1.71 y ademas queria saber si estoy haciendo bien hago 3 veces por semana rutina osea musculacion lunes biceps y pecho, miercoles triceps y espalda y viernes piernas y hombros, ademas hago de lunes a sabado bicicleta y cinta... y 3 veces por semana abdominales (10 series de 20) ... Bicicleta hago de 30 a 45 min diarios y cinta de 20 a 30 min diarios (15 min de trote de 6 a 7km/h y 10 min caminando a 4.4km/h. Gracias